O primeiro mês do ano é símbolo de recomeço, inspira a reflexões acerca da vida e dos objetivos que se deseja alcançar no ano que se inicia.
𝑱𝒂𝒏𝒆𝒊𝒓𝒐 𝑩𝒓𝒂𝒏𝒄𝒐 é o mês da consciencialização sobre a importância da saúde mental e emocional, visando melhorar a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas. Foi idealizada pelo psicólogo Leonardo Abrahão e acontece desde 2014. É uma forma simbólica de convidar a população a refletir sobre uma causa, no caso, a saúde mental.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é o estado de bem-estar em que o indivíduo reconhece suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera, e é capaz de contribuir para sua comunidade.
Adquira hábitos que promovam a saúde mental, o bem-estar e aumento da qualidade de vida:
- Observe-se e conheça os seus limites;
- Mantenha a sua atenção no presente, pratique Mindfulness;
- De vez em quando desconecte-se do mundo virtual;
- Pratique exercício físico;
- Adote uma alimentação saudável;
- Sorria e tenha pensamentos e comportamentos positivos;
- Durma o suficiente;
- Converse sobre o que pensa e sente com pessoas queridas e de sua confiança;
- Descubra e adote um hobby;
- Tenha contacto com a natureza;
- Cultive bons relacionamentos;
- Adquira o hábito de agradecer todos os dias;
- Procure um psicólogo ou psiquiatra se sentir necessidade.
